Sivut

lauantai 28. joulukuuta 2013

GALLUP - Syksy 2013: Tulokset - Vapaat kommentit

Syksyn 2013 Gallup-kierroksen satoa:

Valitse mielestäsi paras vinkki:

  • Kisulikettu: Stop herkuille, Oikea motivaatio, Realistiset tavoitteet
  •  emma: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Stressinhallinta, Säännöllinen ja riittävä liikunta
  • erin56: Ruokapäiväkirja
  • Hyvinkäy: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Oikea asenne, Säännöllinen ja riittävä ruokailu
  • JoJoco: Herkuttelut hyvällä omallatunnolla, Itsensä hyväksyminen, Oikea motivaatio
  • kafka: Oikea motivaatio, Sinnikkyys, Terveellinen ruoka
  • Kondorikotka: Oikea asenne, Oikea motivaatio
  • Mmn: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle, Proteiinien lisäys, Riittävä uni ja lepo
  • möhköfantti: Oikea asenne, Oikea motivaatio, Sinnikkyys
  • Neulasen Manta: Runsas aamupala
  • onksu: Proteiinien lisäys, Säännöllinen ja riittävä liikunta, Säännöllinen ja riittävä ruokailu
  • Paerynae: Itsensä hyväksyminen, Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Proteiinien lisäys
  • plop: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
  • Tamsku57: Herkuttelut hyvällä omallatunnolla, Realistiset tavoitteet, Ruokapäiväkirja
  • tavisN66: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
  • Tilkkuilija: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
  • Tähti: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Ruokapäiväkirja, Sinnikkyys, Säännöllinen ja riittävä liikunta, Säännöllinen ja riittävä ruokailu, Vertaistuki
  • uusapina: Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle, Ruokapäiväkirja, Terveellinen ruoka
  • wb: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella, Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle, Proteiinien lisäys, Realistiset tavoitteet, Riittävä uni ja lepo, Ruokapäiväkirja, Säännöllinen ja riittävä liikunta, Säännöllinen ja riittävä ruokailu, Terveellinen ruoka, Vertaistuki


 Omat 3 vinkkiäni pysyvään painonpudotukseen

  • erin56: vaaka on ystävä, tee vain loppuelämän kestäviä muutoksia, päätä mitä teet ja tee mitä päätät 
  • JoJoco: Hyväksy että paino ei putoa hetkessä ja muista että elämää on laihiksenkin aikana :) 
  • Kondorikotka: 5:2 ruokavalio 
  • Mmn: Aloita maltilla, älä vedä itseäsi piippuun parin ekan viikon aikana, Syö säännöllisesti ja pienempiä määriä. Liiku omatunnon ja oman tunnon mukaan
  • Neulasen Manta: 1. Tukeva aamupala, 2. Terveellinen monipuolinen ruokavalio, kolme aoikeaa ateriaa päivässä, riittävästi hyviä rasvoja., 3. Istumatyöläiseksi runsas tahallinen liikunta, mieluiten 2t/pv mutta kevyesti: kävelyä, sauvailua yms yms.
  • Paerynae: Välipysäkit (tasannevaiheet, jossa ylläpidetään painoa)
  • plop: järkevät ateriakoot, säännöllinen ruokailurytmi sekä lupa herkutellakin joskus.
  • tavisN66: Liikunnan lisääminen, säännöllinen ateriarytmi, riittävä kasvisten syöminen.
  • Tilkkuilija: 1. Säännöllinen ruokailurytmi, 2. Säännöllinen liikunta, 3. Entisen, raskaan olon muisteleminen 
  •  Tähti: 1. kiloklubi (siis että käyttää ruokapvkirjaa, liikuntapvkirjaa ja vertaistukea), 2. uusien ruokajuttujen kokeileminen (...ja kikhernepullia ei enää talouteen tule :) ), 3. uusien liikuntalajien rohkea kokeilu

 

Haluatko jakaa laihdutuskokemuksesi tai kommentoida muuten? Ole hyvä, sana on vapaa

  • Hyvinkäy: Kuten kiloista ja päivämääristä näkyy, vinkkini perustuvat uskomukseen, ei kokemukseen. Pysyvä vielä siis omalla kohdalla löytymättä. Nöyränä siis luen niiden ihmisten vinkit, jotka ovat yhdellä laihdutuskerralla selvinneet.
  • uusapina: Liikunta on hyvä lisä laihduttamisessa, mutta oikeanlainen ravinto on kaiken A ja O! :)
  • Tamsku57: Arkipäivät tiukkana, viikonloppuna voi herkutella kohtuudella ja hyvällä omallatunnolla. Tällä tavalla on 2,½ v.aikana paino pudonnut ja putoaa edelleenkin hitaasti mutta varmasti. Kaikkein tärkeimpänä olen nyt tässä laihdutuskuurissa ja elämänmuutoksen opettelussa todennut sen että kun antaa itselleen vapaamman viikonlopun, niin tässä pysyy pää mukana eikä tule niin paljon repsahduksia kuin niissä kaikissa aikaisemmissa kitukuureissa, joita on tähän ikään mennessä varmaankin parikymmentä kertaa tehty ja aina ovat kilot tulleet takaisin.
  • Neulasen Manta: Kikka- ja temppulaihdutukset, dieetit ja kuurit eivät toimi vaan voivat etenkin nuorilla laukaista syömähäiriön. Jos tyttö ei laihduta, hän ei sairastu jopa henkeä uhkaavaan syömähäiriöön. Laihdutusmania joka tapauksessa kaventaa elämänpiiriä. Ruoka on vain ruokaa, paino on vain lukema. Se, mitä ihmisen kannattaa painaa optimaalisen terveyden vuoksi on ihan eri asia kuin fotoshopatut julkkiskuvien ihanteet. Suomalaisilla ei edes ole sellaiseen geneettisiä edellytyksiä aina. Lihaskunto on tärkeämpi kuin alhainen painolukema vuosikymmenten mittaan. Muutaman kilon liikapaino on vähemmän haitallista kuin alkoholin käyttö ja tupakointi. Viimeksimainitut myös aineenvaihdunnan muutosten kautta lisäävät mahalihavuutta. Puhumattakaan muista haitoista. "Liikunta" on liikkeellä oloa yleensä. Kunto- ja kilpatreeni tulee sitten siihen päälle. Nuoren naisen kannattaa panostaa ulkonäön ohessa tai jopa sijasta järjen ja tiedon kehitykseen. Töhön ja opintoihin. Eikä antaa kenenkään painoterrorisoida itteään.
  • emma: Itselläni kaikista vaikeinta on ollut normaalipainon ylläpito. Paino on normaalipainon saavuttamisen jälkeen sahannut eestaas ainakin pari vuotta eikä vieläkään loppua näy. Tästä voikin päätellä, että todellinen elämäntapamuutos ei ole täysin toteutunut ja matkaa tasapainoisempaan ruokasuhteeseen on vielä. Vaikka tiedän, miten minun tulisi syödä pysyäkseni hyvässä kunnossa, ja minulta löytyy myös siihen tarvittava itsekuri, tunnesyöminen ja vanhat tavat hallita stressiä istuvat tiukassa. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti