GALLUP - Syksy 2013: Tulokset - Vapaat kommentit
Syksyn 2013 Gallup-kierroksen satoa:
Valitse mielestäsi paras vinkki:
- Kisulikettu: Stop herkuille, Oikea motivaatio,
Realistiset tavoitteet
- emma: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella,
Stressinhallinta, Säännöllinen ja riittävä liikunta
- erin56: Ruokapäiväkirja
- Hyvinkäy: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella,
Oikea asenne, Säännöllinen ja riittävä ruokailu
- JoJoco: Herkuttelut hyvällä omallatunnolla,
Itsensä hyväksyminen, Oikea motivaatio
- kafka: Oikea motivaatio, Sinnikkyys,
Terveellinen ruoka
- Kondorikotka: Oikea asenne, Oikea motivaatio
- Mmn: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella,
Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle, Proteiinien lisäys, Riittävä uni ja lepo
- möhköfantti: Oikea asenne, Oikea motivaatio,
Sinnikkyys
- Neulasen Manta: Runsas aamupala
- onksu: Proteiinien lisäys, Säännöllinen ja
riittävä liikunta, Säännöllinen ja riittävä ruokailu
- Paerynae: Itsensä hyväksyminen, Kaikkea saa
syödä, mutta kohtuudella, Proteiinien lisäys
- plop: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
- Tamsku57: Herkuttelut hyvällä omallatunnolla,
Realistiset tavoitteet, Ruokapäiväkirja
- tavisN66: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
- Tilkkuilija: Säännöllinen ja riittävä ruokailu
- Tähti: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella,
Ruokapäiväkirja, Sinnikkyys, Säännöllinen ja riittävä liikunta, Säännöllinen ja
riittävä ruokailu, Vertaistuki
- uusapina: Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle,
Ruokapäiväkirja, Terveellinen ruoka
- wb: Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella,
Kasviksia tai hedelmiä joka aterialle, Proteiinien lisäys, Realistiset
tavoitteet, Riittävä uni ja lepo, Ruokapäiväkirja, Säännöllinen ja riittävä
liikunta, Säännöllinen ja riittävä ruokailu, Terveellinen ruoka, Vertaistuki
Omat 3 vinkkiäni pysyvään painonpudotukseen
- erin56: vaaka on ystävä, tee vain loppuelämän
kestäviä muutoksia, päätä mitä teet ja tee mitä päätät
- JoJoco: Hyväksy että paino ei putoa hetkessä ja
muista että elämää on laihiksenkin aikana :)
- Kondorikotka: 5:2 ruokavalio
- Mmn: Aloita maltilla, älä vedä itseäsi piippuun
parin ekan viikon aikana, Syö säännöllisesti ja pienempiä määriä. Liiku
omatunnon ja oman tunnon mukaan
- Neulasen Manta: 1. Tukeva aamupala, 2.
Terveellinen monipuolinen ruokavalio, kolme aoikeaa ateriaa päivässä,
riittävästi hyviä rasvoja., 3. Istumatyöläiseksi runsas tahallinen liikunta,
mieluiten 2t/pv mutta kevyesti: kävelyä, sauvailua yms yms.
- Paerynae: Välipysäkit (tasannevaiheet, jossa
ylläpidetään painoa)
- plop: järkevät ateriakoot, säännöllinen
ruokailurytmi sekä lupa herkutellakin joskus.
- tavisN66: Liikunnan lisääminen, säännöllinen
ateriarytmi, riittävä kasvisten syöminen.
- Tilkkuilija: 1. Säännöllinen ruokailurytmi, 2.
Säännöllinen liikunta, 3. Entisen, raskaan olon muisteleminen
- Tähti: 1. kiloklubi (siis että käyttää
ruokapvkirjaa, liikuntapvkirjaa ja vertaistukea), 2. uusien ruokajuttujen
kokeileminen (...ja kikhernepullia ei enää talouteen tule :) ), 3. uusien
liikuntalajien rohkea kokeilu
Haluatko jakaa laihdutuskokemuksesi tai kommentoida muuten? Ole hyvä, sana on vapaa
- Hyvinkäy: Kuten kiloista ja päivämääristä näkyy,
vinkkini perustuvat uskomukseen, ei kokemukseen. Pysyvä vielä siis omalla
kohdalla löytymättä. Nöyränä siis luen niiden ihmisten vinkit, jotka ovat
yhdellä laihdutuskerralla selvinneet.
- uusapina: Liikunta on hyvä lisä
laihduttamisessa, mutta oikeanlainen ravinto on kaiken A ja O! :)
- Tamsku57: Arkipäivät tiukkana, viikonloppuna voi
herkutella kohtuudella ja hyvällä omallatunnolla. Tällä tavalla on 2,½ v.aikana
paino pudonnut ja putoaa edelleenkin hitaasti mutta varmasti. Kaikkein
tärkeimpänä olen nyt tässä laihdutuskuurissa ja elämänmuutoksen opettelussa
todennut sen että kun antaa itselleen vapaamman viikonlopun, niin tässä pysyy
pää mukana eikä tule niin paljon repsahduksia kuin niissä kaikissa
aikaisemmissa kitukuureissa, joita on tähän ikään mennessä varmaankin
parikymmentä kertaa tehty ja aina ovat kilot tulleet takaisin.
- Neulasen Manta: Kikka- ja
temppulaihdutukset, dieetit ja kuurit eivät toimi vaan voivat etenkin nuorilla
laukaista syömähäiriön. Jos tyttö ei laihduta, hän ei sairastu jopa henkeä
uhkaavaan syömähäiriöön. Laihdutusmania joka tapauksessa kaventaa elämänpiiriä.
Ruoka on vain ruokaa, paino on vain lukema. Se, mitä ihmisen kannattaa painaa
optimaalisen terveyden vuoksi on ihan eri asia kuin fotoshopatut julkkiskuvien
ihanteet. Suomalaisilla ei edes ole sellaiseen geneettisiä edellytyksiä aina. Lihaskunto
on tärkeämpi kuin alhainen painolukema vuosikymmenten mittaan. Muutaman kilon
liikapaino on vähemmän haitallista kuin alkoholin käyttö ja tupakointi.
Viimeksimainitut myös aineenvaihdunnan muutosten kautta lisäävät
mahalihavuutta. Puhumattakaan muista haitoista. "Liikunta" on
liikkeellä oloa yleensä. Kunto- ja kilpatreeni tulee sitten siihen päälle. Nuoren
naisen kannattaa panostaa ulkonäön ohessa tai jopa sijasta järjen ja tiedon
kehitykseen. Töhön ja opintoihin. Eikä antaa kenenkään painoterrorisoida
itteään.
- emma: Itselläni kaikista vaikeinta on ollut
normaalipainon ylläpito. Paino on normaalipainon saavuttamisen jälkeen sahannut
eestaas ainakin pari vuotta eikä vieläkään loppua näy. Tästä voikin päätellä,
että todellinen elämäntapamuutos ei ole täysin toteutunut ja matkaa
tasapainoisempaan ruokasuhteeseen on vielä. Vaikka tiedän, miten minun tulisi
syödä pysyäkseni hyvässä kunnossa, ja minulta löytyy myös siihen tarvittava
itsekuri, tunnesyöminen ja vanhat tavat hallita stressiä istuvat tiukassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti